Elige el tipo de menú
- Macarrones cocidos con tomate y carne picada de ternera.
- Merluza andaluza al horno con ensalada de lechuga y tomate.
- Melón.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 639
- G
- 18,92
- P
- 43
- HC
- 70,53
- Ensaladilla rusa de elaboración propia. (COCCIÓN)
- Filete de pavo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y huevos.
- Kcal
- 757
- G
- 20,78
- P
- 50,83
- HC
- 100,73
- Judías verdes cocidas y rehogadas con jamón.
- Salmón a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
- Pera y yogur.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y lácteos.
- Kcal
- 580
- G
- 7,35
- P
- 28,21
- HC
- 62,2
- Judías blancas cocidas con anillas y chirlas.
- Chuleta de cerdo a la plancha y ensalada con lechuga y tomate.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito, gluten, marisco y pescado.
- Kcal
- 569
- G
- 7,05
- P
- 33,45
- HC
- 62,08
- Paella mixta de arroz integral. (COCCIÓN)
- Ensalada fresca mixta.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito, pescado, marisco, crustáceos, huevo y gluten.
- Kcal
- 627
- G
- 18,28
- P
- 21,93
- HC
- 35,17
- Gazpacho triturado de verduras frescas.
- Albóndigas de ternera guisadas con patatas fritas.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 848
- G
- 4,65
- P
- 39,89
- HC
- 81,66
- Guisantes cocidos y rehogados con ajo y huevo.
- Pollo al horno con bechamel.
- Plátano y yogur.
Alérgenos: Sulfito, gluten, huevo y lácteos.
- Kcal
- 537
- G
- 4,8
- P
- 26,29
- HC
- 10,82
- Puré cocido de calabaza.
- Filete de lomo de cerdo a la plancha con arroz integral cocido y rehogado con ajo.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 505
- G
- 13,44
- P
- 25,72
- HC
- 66,87
- Sopa de cocido con fideos. (COCCIÓN)
- Garbanzos. (COCCIÓN)
- Carne de cocido. (COCCIÓN)
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 622
- G
- 31,47
- P
- 41,01
- HC
- 41,29
- Macarrones integrales cocidos con nata.
- Boquerones fritos con ensalada de tomate y lechuga.
- Melón.
Alérgenos: Sulfito, gluten, lácteos y pescado.
- Kcal
- 639
- G
- 16,18
- P
- 40,9
- HC
- 76,84
- Judías verdes cocidas y rehogadas con jamón.
- Anillas de potón enharinadas y fritas con ensalada de lechuga y tomate.
- Plátano y queso de cabra fresco.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y lácteos.
- Kcal
- 518
- G
- 6,13
- P
- 25,09
- HC
- 78,27
- Arroz integral cocido con tomate y huevo.
- Tiras de pavo fresco a la plancha con salsa de cebolla.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito, gluten y huevo.
- Kcal
- 692
- G
- 18,12
- P
- 35,15
- HC
- 46,53
- Lentejas guisadas con verduras.
- Filetes rusos de elaboración propia: cerdo, pollo y ternera con ensalada de lechuga y tomate.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 738
- G
- 18,31
- P
- 35,35
- HC
- 112,45
- Sopa de marisco cocido.
- Bacalao al horno con salsa de pimientos con coliflor gratinada.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito, gluten, lácteos, pescado, mariscos y crustáceos.
- Kcal
- 680
- G
- 31,7
- P
- 50,67
- HC
- 48,8
- Patatas cocidas con bonito y verduras guisadas.
- Boquerones al horno con ensalada de tomate y lechuga.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito, gluten, lácteos y pescado.
- Kcal
- 637
- G
- 20,04
- P
- 34,34
- HC
- 54,02
- Macarrones cocidos con tomate y atún.
- Tortilla francesa a la plancha y ensalada con lechuga y tomate.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 667
- G
- 22,68
- P
- 27,76
- HC
- 89,05
- Crema de calabaza y zanahoria cocida y triturada. (leche soja)
- Garbanzos con acelgas y arroz integral.
- Melón y leche de soja con cacao.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 753
- G
- 32
- P
- 27,39
- HC
- 92,87
- Sopa cocida de caldo de pollo con fideos, verduras y pollo.
- Filetes de lomo de cerdo a la plancha con zanahoria rehogada.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 566
- G
- 19,16
- P
- 27,38
- HC
- 59,17
- Judías blancas cocidas y guisadas con chorizo y oreja.
- Salmón al horno en papillote con arroz integral rehogado con ajo.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 762
- G
- 11,33
- P
- 41,86
- HC
- 128,97
- Ensaladilla rusa de elaboración propia. (COCCIÓN)
- Pollo asado al horno con ensalada de lechuga y tomate.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y huevos.
- Kcal
- 809
- G
- 27,44
- P
- 56,85
- HC
- 78,96
- lunes 5: Festivo local
- lunes 12: Festivo nacional
MARTES Y JUEVES PAN INTEGRAL.
El aceite empleado para la elaboración de todos los menús es OLIVA VIRGEN EXTRA.
Valores nutricionales por menú: Kcal valor energético · G grasas · P proteínas · HC hidratos de carbono (g).
No hay menú sin cerdo para octubre 2026.
No hay menú control de glucemia para octubre 2026.
- Guisantes cocidos y rehogados con ajo.
- Filete de pavo a la plancha con ensalada de tomate y lechuga.
- Plátano y yogur.
Alérgenos: Sulfito, gluten y lácteos
- Kcal
- 528
- G
- 2,57
- P
- 29,39
- HC
- 72,41
- Lentejas ECO cocidas y guisadas con verduras.
- Merluza al horno en salsa acompañada de champiñones rehogados.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado, crustáceos, mariscos y lácteos.
- Kcal
- 682
- G
- 15,62
- P
- 48,43
- HC
- 91,69
- Arroz integral cocido con tomate y huevo.
- Salchichas de pavo encebolladas.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 692
- G
- 18,12
- P
- 35,15
- HC
- 46,53
- Sopa cocida de caldo de pollo con fideos, verduras y pollo.
- Salmón a la plancha con patatas asadas al horno.
- Mandarinas.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 601
- G
- 26,66
- P
- 20,34
- HC
- 54,55
- Macarrones integrales cocidos con tomate y atún.
- Boquerones fritos con ensalada de tomate y lechuga.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 628
- G
- 18,1
- P
- 28,21
- HC
- 88,84
- Judías verdes cocidas y rehogados con ajo.
- Filetes de lomo de cerdo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
- Pera y yogur de cabra
Alérgenos: Sulfito, gluten y lácteos.
- Kcal
- 622
- G
- 31,47
- P
- 41,01
- HC
- 41,29
- Crema de calabacín ECO.(COCCIÓN)
- Tortilla francesa ECO a la plancha con ensalada con lechuga y tomate.
- Mandarina.
Alérgenos: Sulfito, gluten y huevo.
- Kcal
- 630
- G
- 30,8
- P
- 25,94
- HC
- 39,53
- Sopa de cocido con fideos (COCCIÓN)
- Garbanzos ECO. (COCCIÓN)
- Carne de cocido. (COCCIÓN)
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 622
- G
- 31,41
- P
- 41,01
- HC
- 41,29
- Arroz cocido tres delicias.
- Bacalao al horno con salsa de pimientos acompañado de coliflor cocida y gratinada.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y lácteos.
- Kcal
- 854
- G
- 35,83
- P
- 54,31
- HC
- 82
- Guisantes cocidos y rehogados con ajo y huevo.
- Filete de pechuga de pollo al horno con bechamel.
- Plátano y yogur.
Alérgenos: Sulfito, gluten, huevo y lácteos.
- Kcal
- 537
- G
- 4,8
- P
- 26,29
- HC
- 10,82
- Macarrones integrales cocidos con nata.
- Boquerones al horno con ensalada de tomate y lechuga.
- Mandarina.
Alérgenos: Sulfito, gluten, lácteos y pescado.
- Kcal
- 639
- G
- 16,18
- P
- 40,9
- HC
- 76,84
- Judías blancas cocidas con anillas y chirlas.
- Salmón en papillote al horno con ensalada de lechuga y tomate.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y marisco.
- Kcal
- 591
- G
- 12,8
- P
- 15,25
- HC
- 103,72
- Puré cocido de calabaza ECO.
- Filetes rusos de elaboración propia de pollo, ternera y cerdo con arroz integral cocido y rehogado con ajo.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 584
- G
- 24,06
- P
- 22,38
- HC
- 69,29
- Judías verdes cocidas y rehogadas con jamón.
- Anillas de potón enharinadas y fritas con ensalada de lechuga y tomate.
- Plátano y queso de cabra fresco.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y lácteos.
- Kcal
- 518
- G
- 6,13
- P
- 25,09
- HC
- 78,27
- Lentejas ECO cocidas y guisadas con verduras.
- Chuleta de cerdo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 738
- G
- 18,31
- P
- 35,35
- HC
- 102,45
- Crema de calabaza ECO y zanahoria cocida y triturada. (leche soja
- Garbanzos ECO con acelgas y arroz integral cocido.
- Melón y leche de soja con cacao.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 753
- G
- 32
- P
- 27,39
- HC
- 92,87
- Patatas cocidas y guisadas con anillas mejillones.
- Tortilla francesa ECO a la plancha con ensalada con lechuga y tomate.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado, marisco y huevo
- Kcal
- 566
- G
- 17,32
- P
- 26,58
- HC
- 50,97
- Sopa cocida de caldo de pollo con fideos, verduras y pollo.
- Pollo asado al horno con zanahoria rehogada.
- Mandarina.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 526
- G
- 22,13
- P
- 23,57
- HC
- 41,88
- Macarrones cocidos con tomate y carne picada de ternera.
- Merluza enharinada y frita con ensalada con lechuga y tomate.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 692
- G
- 19
- P
- 42,8
- HC
- 86,4
- domingo 1: Festivo nacional
- lunes 2: Festivo nacional
- viernes 20: Festivo regional
MARTES Y JUEVES PAN INTEGRAL
El aceite empleado para la elaboración de todos los menús es OLIVA VIRGEN EXTRA.
Valores nutricionales por menú: Kcal valor energético · G grasas · P proteínas · HC hidratos de carbono (g).
- Guisantes cocidos y rehogados con ajo.
- Filete de pavo a la plancha con ensalada de tomate y lechuga.
- Plátano y yogur.
Alérgenos: Sulfito, gluten y lácteos
- Kcal
- 528
- G
- 2,57
- P
- 29,39
- HC
- 72,41
- Lentejas ECO cocidas y guisadas con verduras.
- Merluza al horno en salsa acompañada de champiñones rehogados.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado, crustáceos, mariscos y lácteos.
- Kcal
- 682
- G
- 15,62
- P
- 48,43
- HC
- 91,69
- Arroz integral cocido con tomate y huevo.
- Salchichas de pavo encebolladas.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 692
- G
- 18,12
- P
- 35,15
- HC
- 46,53
- Sopa cocida de caldo de pollo con fideos, verduras y pollo.
- Salmón a la plancha con patatas asadas al horno.
- Mandarinas.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 601
- G
- 26,66
- P
- 20,34
- HC
- 54,55
- Macarrones integrales cocidos con tomate y atún.
- Boquerones fritos con ensalada de tomate y lechuga.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 628
- G
- 18,1
- P
- 28,21
- HC
- 88,84
- Judías verdes cocidas y rehogados con ajo.
- Filetes de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
- Pera y yogur de cabra
Alérgenos: Sulfito, gluten y lácteos.
- Kcal
- 622
- G
- 31,47
- P
- 41,01
- HC
- 41,29
- Crema de calabacín ECO.(COCCIÓN)
- Tortilla francesa ECO a la plancha con ensalada con lechuga y tomate.
- Mandarina.
Alérgenos: Sulfito, gluten y huevo.
- Kcal
- 630
- G
- 30,8
- P
- 25,94
- HC
- 39,53
- Sopa de pollo con fideos (COCCIÓN)
- Garbanzos ECO. (COCCIÓN)
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 622
- G
- 31,41
- P
- 41,01
- HC
- 41,29
- Arroz cocido tres delicias.
- Bacalao al horno con salsa de pimientos acompañado de coliflor cocida y gratinada.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y lácteos.
- Kcal
- 854
- G
- 35,83
- P
- 54,31
- HC
- 82
- Guisantes cocidos y rehogados con ajo y huevo.
- Filete de pechuga de pollo al horno con bechamel.
- Plátano y yogur.
Alérgenos: Sulfito, gluten, huevo y lácteos.
- Kcal
- 537
- G
- 4,8
- P
- 26,29
- HC
- 10,82
- Macarrones integrales cocidos con nata.
- Boquerones al horno con ensalada de tomate y lechuga.
- Mandarina.
Alérgenos: Sulfito, gluten, lácteos y pescado.
- Kcal
- 639
- G
- 16,18
- P
- 40,9
- HC
- 76,84
- Judías blancas cocidas con anillas y chirlas.
- Salmón en papillote al horno con ensalada de lechuga y tomate.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y marisco.
- Kcal
- 591
- G
- 12,8
- P
- 15,25
- HC
- 103,72
- Puré cocido de calabaza ECO.
- Filetes rusos de elaboración propia de pollo y ternera con arroz integral cocido y rehogado con ajo.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 584
- G
- 24,06
- P
- 22,38
- HC
- 69,29
- Judías verdes cocidas y rehogadas con ajo.
- Anillas de potón enharinadas y fritas con ensalada de lechuga y tomate.
- Plátano y queso de cabra fresco.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y lácteos.
- Kcal
- 518
- G
- 6,13
- P
- 25,09
- HC
- 78,27
- Lentejas ECO cocidas y guisadas con verduras.
- Filete de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 738
- G
- 18,31
- P
- 35,35
- HC
- 102,45
- Crema de calabaza ECO y zanahoria cocida y triturada. (leche soja
- Garbanzos ECO con acelgas y arroz integral cocido.
- Melón y leche de soja con cacao.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 753
- G
- 32
- P
- 27,39
- HC
- 92,87
- Patatas cocidas y guisadas con anillas mejillones.
- Tortilla francesa ECO a la plancha con ensalada con lechuga y tomate.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado, marisco y huevo
- Kcal
- 566
- G
- 17,32
- P
- 26,58
- HC
- 50,97
- Sopa cocida de caldo de pollo con fideos, verduras y pollo.
- Pollo asado al horno con zanahoria rehogada.
- Mandarina.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 526
- G
- 22,13
- P
- 23,57
- HC
- 41,88
- Macarrones cocidos con tomate y carne picada de ternera.
- Merluza enharinada y frita con ensalada con lechuga y tomate.
- Plátano.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 692
- G
- 19
- P
- 42,8
- HC
- 86,4
- domingo 1: Festivo nacional
- lunes 2: Festivo nacional
- viernes 20: Festivo regional
MARTES Y JUEVES PAN INTEGRAL
El aceite empleado para la elaboración de todos los menús es OLIVA VIRGEN EXTRA.
Valores nutricionales por menú: Kcal valor energético · G grasas · P proteínas · HC hidratos de carbono (g).
- Judías blancas cocidas con verduras.
- Filete de pavo a la plancha con ensalada de tomate y lechuga.
- Manzana
Alérgenos: Sulfito, gluten y lácteos
- Kcal
- 528
- G
- 2,57
- P
- 29,39
- HC
- 72,41
- Lentejas ECO cocidas y guisadas con verduras.
- Merluza al horno en salsa acompañada de champiñones rehogados.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado, crustáceos, mariscos y lácteos.
- Kcal
- 682
- G
- 15,62
- P
- 48,43
- HC
- 91,69
- Arroz integral cocido con huevo.
- Filete de pavo encebollado.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 692
- G
- 18,12
- P
- 35,15
- HC
- 46,53
- Sopa cocida de caldo de pollo con fideos, verduras y pollo.
- Salmón a la plancha con patatas asadas al horno.
- Mandarinas.
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 601
- G
- 26,66
- P
- 20,34
- HC
- 54,55
- Macarrones integrales cocidos con cebolla y atún.
- Boquerones fritos con ensalada de tomate y lechuga.
- Manzana
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 628
- G
- 18,1
- P
- 28,21
- HC
- 88,84
- Judías verdes cocidas y rehogados con ajo.
- Filetes de lomo de cerdo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
- Pera y yogur de cabra
Alérgenos: Sulfito, gluten y lácteos.
- Kcal
- 622
- G
- 31,47
- P
- 41,01
- HC
- 41,29
- Crema de calabacín ECO.(COCCIÓN)
- Tortilla francesa ECO a la plancha con ensalada con lechuga y tomate.
- Mandarina.
Alérgenos: Sulfito, gluten y huevo.
- Kcal
- 630
- G
- 30,8
- P
- 25,94
- HC
- 39,53
- Sopa de cocido con fideos (COCCIÓN)
- Garbanzos ECO. (COCCIÓN)
- Carne de cocido. (COCCIÓN)
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 622
- G
- 31,41
- P
- 41,01
- HC
- 41,29
- Arroz integral cocido tres delicias.
- Bacalao al horno con salsa de pimientos acompañado de coliflor cocida y gratinada.
- Mandarinas.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y lácteos.
- Kcal
- 854
- G
- 35,83
- P
- 54,31
- HC
- 82
- Lentejas cocidas con verduras.
- Filete de pechuga de pollo al horno con bechamel.
- Manzana
Alérgenos: Sulfito, gluten, huevo y lácteos.
- Kcal
- 537
- G
- 4,8
- P
- 26,29
- HC
- 10,82
- Macarrones integrales cocidos y rehogados con verduras
- Boquerones al horno con ensalada de tomate y lechuga.
- Mandarina.
Alérgenos: Sulfito, gluten, lácteos y pescado.
- Kcal
- 639
- G
- 16,18
- P
- 40,9
- HC
- 76,84
- Judías blancas cocidas con anillas y chirlas.
- Salmón en papillote al horno con ensalada de lechuga y tomate.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y marisco.
- Kcal
- 591
- G
- 12,8
- P
- 15,25
- HC
- 103,72
- Puré cocido de calabaza ECO.
- Filetes rusos de elaboración propia de pollo, ternera y cerdo con arroz integral cocido y rehogado con ajo.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 584
- G
- 24,06
- P
- 22,38
- HC
- 69,29
- Judías verdes cocidas y rehogadas con jamón.
- Anillas de potón enharinadas y fritas con ensalada de lechuga y tomate.
- Pera y queso de cabra fresco.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado y lácteos.
- Kcal
- 518
- G
- 6,13
- P
- 25,09
- HC
- 78,27
- Lentejas ECO cocidas y guisadas con verduras.
- Chuletas de cerdo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
- Pera.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 738
- G
- 18,31
- P
- 35,35
- HC
- 102,45
- Crema de calabaza ECO y zanahoria cocida y triturada. (leche soja
- Garbanzos ECO con acelgas y arroz integral cocido.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 753
- G
- 32
- P
- 27,39
- HC
- 92,87
- Crema cocida de verduras
- Tortilla francesa ECO a la plancha con ensalada con lechuga y tomate.
- Manzana.
Alérgenos: Sulfito, gluten, pescado, marisco y huevo
- Kcal
- 566
- G
- 17,32
- P
- 26,58
- HC
- 50,97
- Caldo cocido de pollo con fideos, verduras y pollo.
- Pollo asado al horno con zanahoria rehogada.
- Mandarina.
Alérgenos: Sulfito y gluten.
- Kcal
- 526
- G
- 22,13
- P
- 23,57
- HC
- 41,88
- Macarrones integrales cocidos y rehogados con verduras y carne picada de ternera.
- Merluza a la plancha con ensalada con lechuga y tomate.
- Mandarina
Alérgenos: Sulfito, gluten y pescado.
- Kcal
- 692
- G
- 19
- P
- 42,8
- HC
- 86,4
- domingo 1: Festivo nacional
- lunes 2: Festivo nacional
- viernes 20: Festivo regional
MARTES Y JUEVES PAN INTEGRAL
El aceite empleado para la elaboración de todos los menús es OLIVA VIRGEN EXTRA.
Valores nutricionales por menú: Kcal valor energético · G grasas · P proteínas · HC hidratos de carbono (g).
NOTA: Todas las legumbres guisadas con verduras llevan zanahoria, cebolla, puerro y pimiento. Se incluye en el menú diario el pan y el agua. Se señalan con * los alérgenos a tener en cuenta. Alérgeno: Sulfitos*, a su vez, comprende estos alérgenos (Gluten, soja, huevo, leche, apio, pescado, crustáceos). La fruta puede sufrir variación atendiendo al estado del producto de temporada. Se modificará el menú atendiendo a alergias e intolerancias y también se servirá un menú de dieta blanda y/o astringente cuando los padres lo hayan advertido o el servicio médico lo estime conveniente.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL: - KILOCALORÍAS: dependiendo de la edad y el sexo de los niños: entre 437 y 798.
- LÍPIDOS: 30 – 35 %. - HIDRATOS DE CARBONO: 50 – 60 %. - PROTEÍNAS: 12 – 15 %.
Información complementaria
Sugerencias para los desayunos
- Un producto rico en hidratos de carbono: pan integral, cereales integrales sin azúcar, tortitas de avena…
- Una grasa de calidad: aceite de oliva, aguacate…
- Fruta natural.
- Incluir alimentos proteicos: loncha de jamón/pavo cocido (95% carne), huevo, yogur griego, kéfir…
Sugerencias para media mañana
Será un complemento de lo ingerido en el desayuno, siguiendo el calendario saludable del colegio:
- Una pieza de fruta.
- Un yogur.
- Un hidrato de carbono más un alimento proteico: un bocadillo pequeño de pan con queso, etc.
- Evitar alimentos procesados.
Sugerencias para la merienda
- Un lácteo.
- Una fruta natural.
- Un bocadillo pequeño (pueden ser variados).
Sugerencias para las cenas
- Las cenas deben ser complementarias del menú escolar.
- Las cenas deben aportar entre el 25 y el 30% de la energía diaria.
- La cena es tan importante como la comida, hay que pensarla bien y estructurarla igual: primer plato, segundo plato y postre.
- Hay que procurar incluir en cada cena todos los grupos de alimentos: verdura, hidratos de carbono y proteínas.
- Es necesario incluir siempre verduras en el primer plato o la guarnición del segundo. El 50% del plato debería ser verdura.
- La cena debe ser ligera para no interferir ni alterar el sueño del niño.
Primeros platos:
- Tres o cuatro días a la semana el plato principal será a base de verduras, la mitad de ellas de forma cruda (ensaladas).
- El resto de los días se repartirán entre: pasta, arroz, patata y sopas.
Segundos platos:
- Dos días a la semana pescado (uno de ellos sea pescado azul).
- Uno o dos días un plato a base de huevo: tortilla, revuelto, relleno, etc.
- Tres o cuatro días alternar segundos platos de ternera, cerdo, ave.
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